Spor sonrası kaç saat sonra yemek yemeli? Antrenmandan sonraki 2 saat içerisinde yeterli protein, yağ ve karbonhidrat içeriğine sahip bir ana öğün tüketilmesi önerilir. Karbonhidrat seçenekleri: tatlı patates. Kilo vermek için spordan kaç saat sonra yemek yemeli? Kilo vermek için spor yapan kişiler için, spordan sonraki 45 dakika içerisinde yemek yemek, kastan ziyade yağdan kilo vermelerine yardımcı olarak daha sağlıklı bir şekilde kilo vermelerine yardımcı olabilir. Kas yapmak için spordan sonra ne yemeli? Antrenmandan sonraki ilk 30 dakika içinde protein alımı kasların beslenmesine yardımcı olur. Tavuk göğsü veya hindi, balık, süzme peynir, barbunya, yumurta, yoğurt ve kuruyemişler (fındık, fıstık, badem,…
Yorum Bırak